新幹線で何してる？デキるビジネスパーソンの賢い時間活用術とリラックス方法

「また新幹線か…移動時間が長いんだよな」

「出張続きで、新幹線の中でも気が休まらない」

20代、30代のバリバリ働くビジネスパーソンの皆さん、そんな風に感じていませんか？ 新幹線での移動時間は、ともすれば退屈で疲れるだけのものになりがちです。しかし、この時間をどう使うかで、仕事のパフォーマンスや心身のコンディションは大きく変わってきます。

実は、多くのデキるビジネスパーソンは、新幹線の中を「移動するオフィス」や「貴重なリフレッシュ空間」として、巧みに使いこなしています。彼らは、どのようにしてその時間を有意義なものに変えているのでしょうか？

この記事では、新幹線での時間を「仕事モード」と「リラックスモード」に分け、それぞれの過ごし方について具体的なテクニックやおすすめアイテムを交えながら詳しく解説します。これを読めば、あなたも次の出張から新幹線の時間が待ち遠しくなるかもしれません。もう「新幹線で何してるの？」なんて聞かれたら、自信を持って答えられるようになるはずです。

新幹線は移動オフィス！デキるビジネスパーソンの時間術

出張が多いビジネスパーソンにとって、新幹線の中は貴重な作業時間。ここでは、移動時間を無駄にせず、効率的に仕事を進めるためのヒントをご紹介します。

出発前の準備が成功の鍵

快適な新幹線ワークを実現するためには、事前の準備が非常に重要です。

快適な座席選びと予約のコツ

まず、座席選び。長時間座っていることを考えると、少しでも快適な席を確保が必要です。仕事をするなら、パソコン作業がしやすい席であることもポイント。予約時にわかれば周りがグループで埋まっていない席を確保しましょう。パソコン作業ではコンセントが必須ですが、最近ではほとんどの車両でコンセントが付いているため、バッテリー残量を気にせず作業が可能です。

また、席を予約する際には、進行方向に向かって揺れの少ない車両の中央付近や、人の出入りが少ない車両端などを選ぶのがよいです。

最近では、ビジネスパーソン向けの「S Work車両」など、より仕事に集中しやすい環境を提供している新幹線もあります。利用する路線や車両情報を事前にチェックしてみましょう。

作業効率を上げる持ち物リスト

新幹線でスムーズに仕事を進めるためには、持ち物も重要なポイントです。

特に、電波状況が不安定な区間もあるため、オフラインでも作業できるよう資料を事前にダウンロードしておくことや、ポータブルWi-Fiの準備は欠かせません。これらがあれば、出張先に必要となった急な資料作成にも対応しやすくなります。

集中力を高める！新幹線での仕事術

環境が整ったら、いよいよ作業開始です。限られた時間で成果を出すための工夫を見ていきましょう。

周囲を気にしないための工夫

新幹線は公共の場。周囲の音や視線が気になることもあります。そんな時は、ノイズキャンセリングイヤホンが非常に役立ちます。周囲の雑音をカットし、自分だけの集中空間を作り出せます。また、パソコンの画面が隣の人に見えないように、プライバシーフィルターを使用するのも良いでしょう。これでセキュリティ面も安心です。

ノイズキャンセリングイヤホンの「Soundcore P40i」については、こちらで詳細にレビューしています。気になる方はご覧ください。

【Soundcore P40i レビュー】7980円の実力は？ノイキャン・音質・使い勝手を徹底検証！

オフラインでも安心！資料準備と活用法

トンネル区間など、インターネットに繋がりにくい場面も想定されます。重要な資料は事前にクラウドストレージのオフラインフォルダに保存したり、USBメモリに入れておいたりすると、スムーズに作業を継続できます。メールの作成や資料修正など、オフラインでできる作業をこの時間に集中して行うのも効率的です。

おすすめ！仕事が捗るガジェット

作業効率をさらに高めるためには、便利なガジェットの活用も検討しましょう。

例えば、長時間のパソコン作業で気になるのがバッテリー。コンセントが確保できない場合や、移動中の短い時間でも充電したい場合には、大容量のモバイルバッテリーがあると非常に心強いです。最近では、ノートパソコンも充電できるパワフルな製品も増えています。

また、セキュリティが気になる公共のWi-Fiを利用する代わりに、自分専用のポータブルWi-Fiルーターを持っておくと、どこでも安全かつ快適にインターネットを利用できます。出張が多い方には特におすすめのアイテムです。

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心身をリフレッシュ！新幹線での極上リラックスタイム

仕事モードを終えたら、次は心と体を休ませるリラックスタイムです。移動の疲れを軽減し、到着後すぐに活動できるよう、上手に気分転換しましょう。

オンからオフへ！切り替えのコツ

まずは仕事のことから一旦離れ、リラックスモードに切り替えることが大切です。深呼吸をしたり、窓の外の景色をぼんやり眺めたりするだけでも、気分転換になります。

騒音をシャットアウトして自分だけの空間を

ここでも活躍するのがノイズキャンセリングイヤホン。仕事モードでは集中力を高めるために使いましたが、リラックスモードでは、音楽を聴いたり、無音で静寂を楽しんだりするために活用できます。外界の音を遮断することで、よりパーソナルな空間を作り出し、深いリラックスへと導いてくれます。

手軽に楽しむエンタメ時間

新幹線の中は、普段なかなか時間が取れないエンターテイメントを楽しむ絶好のチャンスです。

映画やドラマを堪能する

タブレット端末があれば、事前にダウンロードしておいた映画やドラマシリーズを一気に楽しむことができます。画面が大きく、スマートフォンよりも迫力ある映像体験が可能です。最近では、[軽量で高画質なタブレット端末の画像をここに挿入]薄型軽量で持ち運びやすいタブレットも多く、出張のお供に最適です。長時間の移動も、あっという間に感じられるでしょう。

読書や漫画で知識と楽しさを

紙の書籍も良いですが、荷物を減らしたいビジネスパーソンには電子書籍リーダーがおすすめです。一台あれば何冊もの本や漫画を持ち運べ、その時の気分に合わせて好きな作品を選べます。ビジネス書で自己啓発に励むのもよし、小説や漫画で現実逃避するのも良いでしょう。

音楽やポッドキャストで耳からリフレッシュ

お気に入りの音楽を聴くのはもちろん、最近では様々なジャンルのポッドキャスト番組も充実しています。ビジネス系の情報収集から、語学学習、コメディまで、自分の興味に合わせて選べます。耳から情報を得ることで、目も休ませることができます。

短時間でも効果的！癒しのテクニック

少しの時間でも、意識して身体をケアすることで、到着後の疲労感が大きく変わってきます。

仮眠で頭をスッキリさせる方法

短時間の仮眠は、頭をリフレッシュさせるのに非常に効果的です。ただし、首が痛くならないように注意が必要です。そんな時に役立つのがネックピロー。首を優しくサポートし、快適な体勢で眠りにつくことができます。アイマスクや耳栓を併用すれば、より質の高い仮眠が期待できます。

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簡単なストレッチで身体をほぐす

長時間同じ体勢でいると、体が凝り固まってしまいます。座ったままでもできる簡単なストレッチを取り入れましょう。首をゆっくり回したり、肩を上げ下げしたり、足首を回したりするだけでも血行が良くなり、スッキリします。ただし、周りの乗客の迷惑にならないよう、スペースに配慮して行いましょう。

知っておきたい！新幹線利用の基本マナー

自分自身が快適に過ごすことはもちろん大切ですが、周りの乗客への配慮も忘れてはいけません。

周囲への配慮を忘れずに

パソコンのタイピング音や、イヤホンからの音漏れには注意しましょう。また、座席をリクライニングする際は、後ろの席の人に一声かけるのがスマートです。通話をするときはデッキへ移動するなど、公共の場であることを意識した行動を心がけましょう。

飲食時の注意点

駅弁や飲み物を楽しむのも新幹線の醍醐味の一つですが、匂いの強いものは周りの迷惑になる可能性があります。特に混雑時などは配慮が必要です。また、ゴミは座席ポケットに入れっぱなしにせず、ゴミ箱へ捨てるか持ち帰るようにしましょう。

メリット・デメリットを表で比較

新幹線での過ごし方には、それぞれ良い点と注意したい点があります。

過ごし方	メリット	デメリット
仕事・勉強	移動時間を有効活用できる、集中しやすい環境を作れる	周囲への配慮が必要、ネット環境が不安定な場合がある
エンタメ鑑賞	気分転換になる、普段できないことを楽しめる	画面の見過ぎで目が疲れることがある、音漏れに注意が必要
読書	知識や教養が深まる、自分のペースで楽しめる	照明が暗いと感じることがある、荷物が増える場合がある
仮眠	疲労回復になる、頭がスッキリする	寝過ごす可能性がある、快適な寝具が必要になる場合がある
飲食	小腹を満たせる、旅の楽しみの一つ	匂いや音に配慮が必要、ゴミの処理に困ることがある

ご自身の目的や状況に合わせて、最適な過ごし方を選んでみてください。

まとめ

今回は、20代～30代のビジネスパーソンに向けて、新幹線での時間を有効活用し、リラックスして過ごすための方法をご紹介しました。

新幹線での過ごし方一つで、出張の成果や旅の満足度は大きく変わります。これまで何となく過ごしていた方も、この記事を参考に、次の新幹線移動からぜひ新しい過ごし方を試してみてはいかがでしょうか。きっと、移動時間がより快適で充実したものになるはずです。

本記事が皆様の参考になれば幸いです。

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